從飲食「吃」可以使化妝品達到更大的美肌效果
水果. 青菜. 海苔. 優格. 豆類. 芝麻都是對美容很好的食物
以營養來說的話維他命C.E是很好的
例如雞翅含有豐富的波尿酸，可以防止皮膚乾燥，更有彈性
綠茶. 荷蘭芹. 豌豆. 柿子含有維他命C有美白效果
馬鈴薯. 西瓜. 香蕉. 哈蜜瓜含有的鉀，有利尿預防水腫的Macromedia相關系列作用

如果再配合四季的盛產物來攝取，對美容和健康是最好的
例如冬天的話有白蘿蔔. 牛蒡
也就是在土裡生長的根莖類可以使身體增溫變暖和
夏天有番茄. 小黃瓜. 茄子可使身體清涼退火
大自然的恩惠就是這麼神奇，幫助人類體內做平衡

現在市面上更是有各種健康營養品，膠原蛋白. 維他命C. 鐵質. 礦物質等等
雖然可以方便的攝取，但是每天每一餐的健康飲食不可就此忽略了
養份本來就不該只靠營養品
「吃」這件事是從，聽. 聞. 看. 摸. 品嚐等五官刺激
使人的感性更豐富才是真正的飲食文化

介紹幾道阿嬤常做的菜
「小魚蕃茄沙拉」蕃茄上面撒上小魚，擠上檸檬再撒黑胡椒
「辣炒蒟蒻」日本黑黑的蒟蒻切塊後，炒辣椒
「牛奶優格葡萄汁」100%的葡萄汁加入牛奶和優格
料理時盡量控制鹽和糖份，選擇對身體好的食材
阿嬤說也不能說是外食和營養品不好
但是使用新鮮的食材，花點小工夫最做點簡單的料理，肌膚一定會更高興

有關吃的部份阿嬤有另外出一本 美肌食
裡面介紹幾個簡單的食譜，飲食的觀念，還有之前介紹過的 訂購食物


?tia心得?
我沒有買美肌食這本不能做更詳盡的介紹，不過只要有這樣的觀念和意識
市面上也是很多有關營養的書，我覺得會更專業喔！
以前真的會隨便亂吃，也只吃自己喜歡的
最近變得不挑食，接受嘗試自己討厭的樂透六合彩.股票.賭博學習食物，意外的也不是那麼難吃
發現只是習不習慣那個味道的問題
我平常都自己煮東西吃，去買菜的時候也會考慮均衡的問題
蔬菜. 鈣質. 豆類等等是不是都有了
之前也說過我食量小，擔心從食物攝取的不夠營養品也吃的很多
最近吃的有維他命B. C. E. 鈣. 善存. 藍莓(保護眼睛). 膠原蛋白. 美白錠
(除了維他命B和善存，其他都是Fancl的) 有打算在增加一個鐵質
以前生病常吃藥變成要罐子，現在多吃營養品也就不太生病啦~~ ㄎㄎ
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